其實眼睛同身體嘅其他器官一樣，都係需要透過均衡飲食嚟補充營養，先可以達到護眼效果。多啲食深綠色蔬菜、新鮮嘅魚類，適當地補充莓果同埋堅果，以少油、少鹽嘅清淡方式烹調，不但只有利健康，仲有助遠離眼睛病變。
另外，隨著年紀增長，身體對抗自由基嘅能力會逐漸減弱，水晶體都會因為氧化而變得混濁，要對抗體內堆積嘅活性氧，就要增強身體嘅抗氧化能力，多補充以下幾種營養素，就可以有效咁達到抗氧化功效！
* 維他命 A
* β-胡蘿蔔素
* 鋅
* 維他命 C
* 維他命 E
* 奧米加-3
* 葉黃素
* 玉米黃素
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